Тревожность и внутреннее напряжение
Вы узнаете себя?
Вы можете чувствовать постоянную тревогу:
- мысли не останавливаются;
- сложно расслабиться или переключиться;
- есть внутреннее напряжение;
- трудно принимать решения;
- постоянные "сценарии" в голове, что обязательно случится что-то плохое.
Как это ощущается?
Часто состояния тревоги и напряжения сопровождаются:
- усталостью;
- раздражением;
- ощущением перегруженности;
- тревожными сценариями в голове;
- бессонницей;
- повышенным контролем;
Почему возникает тревога и тревожные мысли?
Тревожность может усиливаться, когда внутри нет устойчивой опоры или когда человек пытается контролировать всё происходящее. Когда нервная система легко возбудима, а механизмов успокоения нет. Когда вокруг много хаоса и неопределенности и непонятно, что будет завтра, и будет ли вообще.
Как я с этим работаю?
В работе мы исследуем, что усиливает тревогу и как вы с ней взаимодействуете, как наступает расслабление.
Постепенно может появляться больше спокойствия и понимания своих реакций, могут снижаться контроль и напряжение.
Пример
Через нашу совместную работу человек заметил, что стал более внимателен к своим эмоциональным реакциям, более сфокусировано стал подходить к вопросу отдыха и расслабления.
Связанные темы
Если состояние постоянной тревоги вам знакомо, возможно, будут интересны:
Как связаться
Если тревожность и напряжение — это то, с чем вы никак не можете разобраться, то можно написать мне в удобном для вас мессенджере, и мы обсудим подходящий формат консультаций.
Нажимая кнопку, вы переходите в сторонний сервис связи
+7 931 219 68 99