Хейт — это не всегда про агрессию извне. Очень часто это про внутренние процессы, которые запускаются в момент столкновения с чужим мнением.
Есть важное различие: когда вы сталкиваетесь с критикой один на один и когда это становится «мнением группы». В первом случае у многих людей может хватить устойчивости. Во втором же случае могут включаться сомнения.
Появляется мысль, что если это говорят несколько человек, значит, в этом есть правда и они правы.
Но здесь происходит подмена. Количество не равно истине.
Если даже большое количество людей говорит, что вы делаете что-то «не так», это не делает их мнение объективной реальностью. Это всего лишь совпадение восприятия внутри определённой группы. И в этот момент важно не то, что говорят они, а то, что происходит с вами.
Хейт часто цепляет не потому, что он «правдивый», а потому что попадает в уже существующие внутренние сомнения. В те места, где нет устойчивости.
И тогда запускается известный процесс:
- обесценивание себя;
- сомнения в компетентности;
- желание свернуться и исчезнуть;
Но если остановиться и присмотреться, то окажется, что хейт это лишь триггер, а не причина такого состояния.
Он подсвечивает страхи:
- страх не понравиться,
- страх быть отвергнутым,
- страх быть «не тем».
Но тогда хейт есть точка роста.
Важно понимать (избито, но все же): невозможно нравиться всем. Но и обратное тоже верно: невозможно не нравиться всем. Даже если есть большое количество людей, которым вы не откликаетесь, всегда есть те, кому вы важны и полезны. Просто в моменте внимание смещается в сторону негатива. И тогда создаётся иллюзия, что «все против».
В действительности это не так.
Поэтому вопрос не в том, как избавиться от хейта, а в том, как на него реагировать. Иногда важно действительно ограничивать контакт с токсичной средой. Иногда оставаться и использовать это как способ лучше понять себя.
Хейт может быть неприятным, но он может быть и инструментом:
- для осознания своих границ,
- для укрепления позиции,
- для понимания, где вы ещё не до конца опираетесь на себя.
И тогда хейт перестаёт быть чем-то негативным, а становится моментом, где стоит столкнуться со своими страхами и навалять им оплеух))
Еще по теме: