Отдых это не «дополнение» к жизни и не награда за хорошо выполненную работу. Отдых есть часть работы и часть ответственности.
Без полноценного отдыха не бывает качественной работы. Если человек не умеет отдыхать или относится к отдыху пренебрежительно, он лишает не только себя, но и своих клиентов, коллег, работодателей хорошего, устойчивого результата. Неотдохнувший человек не может быть эффективным, внимательным и живым. При этом отдых бывает разным.
Пассивный отдых — это состояние, в котором организм не тратит энергию, а только накапливает её. Лучший и базовый вариант это сон. Сюда же относятся все формы релаксации, не требующие усилий: массаж, спа, баня, горячие ванны, ароматерапия, медитации всё, что можно делать в состоянии покоя.
Если этот вид отдыха отсутствует, тело начинает «договариваться» через болезни: простуды, обострения, хроническую усталость, депрессивные состояния, нервные срывы. Иногда организм буквально вынуждает человека лечь и остановиться.
Активный отдых (развлечения, впечатления) другой тип восстановления.
Это деятельность, которая требует энергии, но одновременно её возвращает. Это «смена картинки»: путешествия, прогулки, музеи, кино, встречи с друзьями, игры, спорт, изучение нового, даже экстремальные виды активности. Да, после такого отдыха может понадобиться физическое восстановление, но эмоционально и ментально он часто даёт мощный заряд. Это энергия другого качества более живая, яркая, эндорфиновая.
Если в жизни нет этого типа отдыха, начинает страдать внутренняя «детская» часть: уходит лёгкость, радость, интерес. Жизнь становится сухой, тяжёлой, однообразной. Формально всё может быть «правильно», но в этом нет живости.
Важно отличать развлечения от «развивашек».
Изучение языков, курсы, спорт «на результат», саморазвитие всё это ценно, но это всё равно нагрузка. Как у детей, перегруженных кружками, так и у взрослых без пространства для игры и удовольствия, со временем исчезает ощущение жизни. У каждого свой порог впечатлений: кому-то достаточно прогулки в лесу,
кому-то нужны горы или прыжок с парашютом.
Для гармоничного состояния нужны обе части: пассивный, энергосберегающий отдых и активные впечатления и эмоции. Это как две чаши весов: на одной дисциплина, работа, рост, цели, изменения, на другой лёгкость, удовольствие, энергия, сама жизнь. Когда одна чаша перевешивает, появляется напряжение, усталость, потеря смысла, желание всё бросить или, наоборот, бесконечно «искать что-то новое».
Важно помнить и другое: любые впечатления это тоже стресс. Даже радостные. Поэтому активный отдых всегда должен уравновешиваться спокойным, пассивным восстановлением. Условно, около 50% жизни это энергосберегающий отдых (сон, покой, замедление), а остальные 50% всё остальное: работа, обучение, впечатления, эмоции. Если этот баланс нарушен, первым страдает внутренний Ребёнок, затем тело и психика. Исчезает лёгкость, появляется хроническая усталость и ощущение, что жизнь «не радует».
Поэтому правило простое:
планирование начинается с отдыха
Сначала в календаре вы определяете время отдыха: часы в дне, дни в неделе, неделя в месяце, месяц в году. И только потом вокруг отдыха вписывается всё остальное. И это обещание себе важно держать. Именно на таких обещаниях выстраивается доверие к себе. А доверие к себе это фундамент устойчивой, спокойной жизни. Подробнее прочитать о том, как вернуть и развивать доверие себе можно в статье Доверие к себе и миру как основа внутреннего покоя и благополучия.
Могут быть интересны:
Вроде всё хорошо, а счастья нет