Иногда внутреннее напряжение возникает не потому, что с вами происходит что-то плохое, а потому что внутри одновременно живёт всего слишком много: любовь и разочарование, благодарность и злость, радость и печаль, желание остаться и желание уйти. Вы часто пытаетесь избавиться от одного из этих чувств, считая его «неправильным», мешающим или опасным. Внутри вас зарождается конфликт: что-то в вас должно победить, а что-то исчезнуть. На практике это редко приносит облегчение.
Облегчение наступает не тогда, когда вы «разрешаете конфликт», а тогда, когда позволяете чувствам сосуществовать вместе и одновременно. Когда начинаете выдерживать сложность своего внутреннего опыта, не требуя от себя ясности здесь и сейчас.
В моменте внутреннего напряжения попробуйте не задавать себе вопрос что со мной не так?, а задать другой: что во мне сейчас живёт одновременно? Не нужно выбирать, анализировать, расставлять приоритеты. Просто мысленно назовите весь спектр своих чувств и эмоций: «здесь есть любовь», «и здесь же есть злость», «здесь есть радость», «и рядом с ней — печаль».
Важно не искать решение и не делать выводов, а выдержать одновременность.
Когда внутренний конфликт перестаёт требовать немедленного разрешения, напряжение снижается само. Появляется больше пространства для дыхания, мыслей, телесного ощущения себя, для легкости и расслабления, для ясности и понимания.
Психика перестаёт тратить энергию на борьбу с самой собой. Вы возвращаете себе право быть живыми, сложными и не до конца определёнными.
Иногда именно в этом состоянии и появляется движение не из тревоги, а из внутренней честности и уверенности.